Ăn Uống Gì Để Đầu Óc Minh Mẫn Tỉnh Táo Hơn

Ăn uống gì để đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn? Theo chuyên gia, chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ rất nhiều cho não bộ trong việc phòng ngừa suy giảm nhận thức và mất trí nhớ, giúp đầu óc của bạn luôn minh mẫn ngay cả khi về già.

Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn mà bạn không thể bỏ qua:

Acid béo omega 3 dồi dào trong cá hồi không chỉ giúp tăng cường trí não mà còn kích thích cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa trầm cảm và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia, tốt nhất nên bổ sung 100g cá hồi mỗi tuần để bảo vệ não và tim mạch.

Cà tím là một loại thực phẩm tốt cho não, đây là một loại quả chứa rất nhiều chất chống oxi hóa được gọi là anthocyanins có tác dụng cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Mỗi quả cà tím 200 gram có thể cung cấp một hàm lượng khá cao, lên tới 1500 milligram anthocyanins.

Ăn uống gì để đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn thì các loại rau thuộc họ cải như rau cải xanh, bắp cải tí hon, cải thìa hay cải bắp đều giàu chất chứa carotenoid; vitamin C, E và K, các loại chất xơ và khoáng chất có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi việc mất cân bằng oxy hóa trong cuộc sống hàng ngày.
Bông cải xanh đặc biệt là nguồn vitamin C chống oxy hóa quan trọng nhất trong não, trong khi beta-carotene đóng vai trò chính trong việc vận hành các chức năng của não bộ. Thêm vào đó, các loài rau họ cải này cũng liên quan quan đến khả năng thuyên giảm đi nguy cơ của chứng đột quỵ.

Tương tự chocolate đen, trong rượu vang đỏ chứa Resveratrol có khả nặng phòng ngừa bệnh mất trí nhớ về già cực kì hiệu quả. Đồng thời, chất này còn có tác dụng giảm viêm và thương tổn do bệnh Alzheimer gây ra.

Một số vitamin B, B6, B12 và axit folic - làm giảm nồng độ homocysteine trong máu. Nồng độ homocysteine cao làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Hãy lựa chọn thực phẩm giàu vitamin B như thịt gà, cá, trứng, rau lá xanh, hoa quả... cho bữa sáng để bắt đầu ngày mới.

Đậu Hà Lan, đậu lăng…đều chứa nhiều chất xơ, Protein hay chất chống oxy hóa cao. Không chỉ giúp bạn có đầu óc minh mẫn hơn mà các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu đen không chứa chất béo bão hòa hay Cholesterol nên giúp bạn cải thiện sức khỏe nhanh chóng.
Bổ sung 1 – 2 viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL mỗi ngày cũng là giải pháp đánh tan cơn buồn ngủ, mệt mỏi, giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và minh mẫn hơn. Đây là dòng thực phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe nhờ chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên như: Cao nhân sâm, Tỏi đen, 1,3,7-Trimethylxanthin, Ginkgo Biloba, các vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cường thể trạng, phục hồi cơ thể sau bệnh, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh tật. Cao nhân sâm: Là loài thảo dược quí hiếm và rất khó trồng, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, tăng cường thể lực, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.
Tỏi đen: Đây là thành phẩm được lên men từ tỏi trắng và thời gian lên men khá dài, kéo dài từ 30 - 60 ngày. Nhờ đó, tỏi trắng được lên men thành tỏi đen nhánh và hàm lượng các nhóm hoạt chất đã tăng lên nhiều như các hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose, đặc biệt hàm lượng hoạt chất chính là S-allyl-L-cystein (SAC) tăng lên gấp 4 - 5 lần so với tỏi thường. Nhờ đó tỏi đen giúp tăng cường sức đề kháng, chống lõa hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư, hạ cholesterol máu, giảm mỡ máu, tăng HDL - Cholesterol. 1,3,7-Trimethylxanthin: Cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.
Ginkgo Biloba: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.
Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:
⚛️ Zalo: 0798.16.16.16
⚛️ Website: www.tamduocstore.com.vn – www.vientangluc.com
⚛️ Fanpage: www.facebook.com/tamduocstore - www.facebook.com/thucphamtangluc
⚛️ Thương mại điện tử: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.