Chia Sẻ Bài Tập Tăng Cường Thể Lực Tại Nhà

0
Chia Sẻ Bài Tập Tăng Cường Thể Lực Tại Nhà
Một cơ thể tràn đầy năng lượng để có thể tham gia các hoạt động trong một ngày dài mà không cảm thấy mệt mỏi là mong muốn của rất nhiều người. Vậy đâu là bài tập tăng cường thể lực tại nhà giúp cải thiện sức khỏe cho bản thân. Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ nhé!

Chạy bộ giúp tăng cường thể lực

Chia Sẻ Bài Tập Tăng Cường Thể Lực Tại Nhà
Chạy bộ là bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường thể lực, sức dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên dành 30 phút chạy bộ, bạn sẽ thấy tinh thần rất thoải mái, vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe khoắn hơn rất nhiều. Đối với những người không có thời gian tập luyện thể dục ở ngoài trời, tại các trung tâm thể thao hoặc phòng tập GYM thì chạy bộ tại nhà là phương pháp nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực rất tốt.
Để thực hiện bài tập tăng cường thể lực này, bạn có thể chạy bộ quanh nơi mình đang sống, công việc, bờ hồ... hoặc cơ thể sử dụng máy chạy bộ tập tại nhà.

Chống đẩy giúp tăng thể lực

Đây cũng được xem là bài tập tăng cường thể lực tại nhà mà bạn không thể bỏ qua. Khi tập luyện bài tập này, thể lực của bạn được tăng lên nhanh chóng, cơ bắp khỏe mạnh và đặc biệt là phần cơ ngực lẫn cơ tay sau.
Chia Sẻ Bài Tập Tăng Cường Thể Lực Tại Nhà
Cách thực hiện:
  • Bạn chuẩn bị với tư thế nằm sấp trên sàn nhà, 2 tay chống xuống sàn nhà, sao cho khoảng cách 2 tay rộng bằng vai, 2 chân duỗi thẳng và để mũi chân chạm đất. Đầu, cổ, lưng, lông và chân tạo thành một đường thẳng, sao cho cả thân người song song với mặt sàn.
  • Siết chặt cơ mông và cơ bụng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Từ từ hạ khuỷu tay xuống thấp, càng hạ thấp càng tốt, nhưng không được để cơ thể chạm xuống sàn. Hít thật sâu khi thực hiện động tác hạ người xuống.
  • Từ từ đẩy người lên vị trí ban đầu và thở ra khi thực hiện động tác này.
  • Lặp lại các động tác để đạt số lần yêu cầu của bài tập chống đẩy.

Nhảy dây hỗ trợ tăng cường thể lực

Nhảy dây là một trong những bài tập tăng thể lực quen thuộc và rất tốt cho sức khỏe. Bài tập này cũng là bài tập tăng cường thể lực tài nhà được các vận động động viên bóng đá chuyên nghiệp hay tập luyện. Khi nhảy dây, cơ thể chúng ta được đốt cháy lượng calo lớn, nhịp tăng đập nhanh hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, kỹ thuật nhảy dây rất đơn giản, mọi người đều có thể dễ dàng tập luyện mà không lo gặp chấn thương.
Chia Sẻ Bài Tập Tăng Cường Thể Lực Tại Nhà
Theo các chuyên gia, bạn nên duy trì nhảy dây đều đặn và thường xuyên, sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể, từ sức mạnh, sức dẻo dai, độ bền, sức chịu đựng của cơ thể đều được tăng lên. Bạn nên tập luyện 3-4 lần/tuần và mỗi buổi tập luyện khoảng 20 phút, mỗi hiệp nhảy nên thực hiện khoảng 2-3 phút.

Tập Squat tăng cường thể lực

Với bài tập này, bạn có thể tập luyện tại nhà và không sử dụng đến dụng cụ hoặc sử dụng kèm theo tạ tay. Các động tác Squat tác động lên cơ mông, cơ đùi, cơ bụng, giúp cơ thể tăng cường thể lực, sức dẻo dai và các cơ bắp được phát triển tốt nhất.
Chia Sẻ Bài Tập Tăng Cường Thể Lực Tại Nhà
Cách thực hiện như sau:
  • Bạn chuẩn bị với tư thế đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai, mỗi tay cầm 1 quả tạ đơn có trọng lượng phù hợp và để dọc 2 bên thân người, lưng thẳng, ngực hơi ưỡn. Đây là tư thế bắt đầu của bạn.
  • Sau đó, từ từ hạ trọng tâm người xuống, sao cho đùi song song với mặt đất và hít vào thật sâu.
  • Giữ tư thế trên trong vài giây, rồi thở ra và trở về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại toàn bộ động tác, thực hiện 3 hiệp và mỗi hiệp 15-20 cái.
Bệnh cạnh áp dụng một số bài tập tăng cường thể lực tại nhà, sử dụng một số loại thực phẩm chức năng được chiết xuất từ những thoại thảo dược thiên nhiên cũng là giải pháp bồi bổ sức khỏe, tăng cường thể lực hiệu quả hiệu quả.
Viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL được chiết xuất từ các thành phần quý như nhân sâm, linh chi, tỏi đen và bạch quả cùng các vitamin khoáng chất giúp mang đến hiệu quả: KHÔI PHỤC SINH LỰC – TỈNH TÁO & MINH MẪN – TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC.
- Trong đó, cao nhân sâm là loại thảo dược quý hiếm và rất khó trồng, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.
Chia Sẻ Bài Tập Tăng Cường Thể Lực Tại Nhà
- 1,3,7-Trimethylxanthin cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.
- Tỏi đen là thành phẩm được lên men từ tỏi trắng Thời gian lên men khá dài, kéo dài từ 30 - 60 ngày. Nhờ đó, tỏi trắng được lên men thành tỏi đen nhánh và hàm lượng các nhóm hoạt chất đã tăng lên nhiều như các hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose, đặc biệt hàm lượng hoạt chất chính là S-allyl-L-cystein (SAC) tăng lên gấp 4 - 5 lần so với tỏi thường. Nhờ đó tỏi đen giúp tăng cường sức đề kháng, chống lõa hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư, hạ cholesterol máu, giảm mỡ máu, tăng HDL - Cholesterol.
- Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.
Như vậy, để tăng cường thể lực tại nhà hiệu quả bạn nên tập luyện các bài tập đơn giản ở trên kết hợp với viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – www.vientangluc.com, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Tin liên quan

Đăng ký nhận khuyến mãi
  • Họ tên
  • Email
  • Điện thoại
  • Gửi
0798 16 16 16
Design by Kingweb.vnClose