Cách giảm mệt mỏi buồn ngủ

Cách Giảm Mệt Mỏi Buồn Ngủ Lấy Lại Ngay Sự Tỉnh Táo

Cơ thể thường xuyên mệt mỏi buồn ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống hàng ngày mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để khắc phục tình trạng trên bạn nên thực hiện 7 cách giảm mệt mỏi buồn ngủ lấy lại sự tỉnh táo.

Tại sao cơ thể hay mệt mỏi buồn ngủ?

Trước khi tìm đến cách giảm mệt mỏi buồn ngủ bạn nên hiểu rõ nguyên nhân tại sao cơ thể hay mệt mỏi buồn ngủ. Nhờ đó, việc khắc phục mệt mỏi buồn ngủ sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Theo các chuyên gia bác sĩ, có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi buồn ngủ. Cụ thể như:

Do tâm trạng chán nản mệt mỏi.
Do tác dụng của thuốc.
Thói quen sống không lành mạnh.
Mắc phải hội chứng rối loạn giấc ngủ.
Đặc biệt, những người làm việc nhiều giờ liên tục hay làm ca đêm sẽ rất dễ gặp phải tình trạng buồn ngủ vào ngày hôm sau.

7 cách giảm mệt mỏi buồn ngủ lấy lại sự tỉnh táo

Nhiều người thường sử dụng caffeine để giúp để giúp bản thân lấy lại sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, cách này chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn, để giúp giảm mệt mỏi buồn ngủ lấy lại sự tỉnh táo cả ngày bạn nên thực hiện 7 cách giảm mệt mỏi buồn ngủ dưới đây.

1. Giảm mệt mỏi buồn ngủ bằng cách “Ra nơi hít thở không khí tốt hơn”

Oxy hóa là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để mang thêm oxy lên não:

Cách Giảm Mệt Mỏi Buồn Ngủ Lấy Lại Ngay Sự Tỉnh Táo

Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ bề mặt phẳng nào.
Đặt một tay vào dạ dày dưới xương sườn của bạn, tay còn lại đặt lên ngực.
Hít một hơi thật sâu bằng mũi đến khi cảm thấy bụng bạn đang đẩy tay lên. Hãy cố giữ ngực của bạn đừng chuyển động.
Sau đó thở qua miệng như thể bạn đang huýt sáo, lúc này bàn tay đặt trên dạ dày của bạn sẽ dần dần được hạ xuống. Đẩy hết không khí ra ngoài.

Thực hiện bài tập này 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

2. Giảm mệt mỏi buồn ngủ bằng cách “tranh thủ chợp mắt”

Đôi lúc, bạn không thể nào cưỡng lại được nhu cầu cần được nghỉ ngơi của cơ thể nên cách hết buồn ngủ tốt nhất là… hãy đi ngủ! Bạn có thể chỉ chợp mắt hoặc làm một giấc ngủ ngắn như giấc ngủ trưa. Bạn có thể quan tâm đến: =>Những loại thuốc uống tăng thể lực tốt nhất hiện nay

3. Giảm mệt mỏi buồn ngủ bằng cách ”Uống thêm nước để tỉnh táo”

Tình trạng thiếu nước có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước lọc hoặc ăn các loại rau củ quả nhiều nước như: dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, đào, dứa, cam, mơ, mận, táo… Cách hết buồn ngủ này không những giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

4. Giảm mệt mỏi buồn ngủ bằng cách “Rơi khỏi ghế của bạn”

Một trong những cách giảm mệt mỏi buồn ngủ nhanh nhất khi làm công việc văn phòng đó là bạn hãy đứng dậy và rời khỏi chiếc ghế của bạn. Bạn có thể đi ra ngoài một vài phút. Trong trường hợp vẫn không hết buồn ngủ, bạn hãy rửa mặt bằng nước lạnh. Nhiệt độ thấp và cảm giác của nước có thể giúp cải thiện sự tuần hoàn cũng như giúp bạn tập trung tốt hơn trước đó.

5. Giảm mệt mỏi buồn ngủ bằng cách “Tập thể dục đều đặn”

Nhiều nghiên cứu cho biết, tập thể dục có hiệu quả tăng năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày hơn so với một số loại thuốc dùng để điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Thói quen tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn ngủ ngon vào buổi tối mà còn là một cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ vào ban ngày.

Vì thế hãy duy trì thói quen tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày vì đây là cách đơn giản nhất để bạn luôn tươi tỉnh và sẵn sàng cho ngày mới.

6. Giảm mệt mỏi buồn ngủ bằng cách “Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn”

Một môi trường có ánh sáng mờ nhạt có thể khiến bạn rơi vào trạng thái lơ mơ muốn ngủ. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, khi tiếp xúc với các ánh sáng mạnh có thể làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo.

Do đó, nếu đang buồn ngủ bạn hãy thử tăng cường độ của nguồn sáng hoặc mở cửa sổ ra, bạn sẽ thấy đây là một cách giúp trị cơn buồn ngủ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.

7. Giảm mệt mỏi buồn ngủ với “viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull”

Với những ai đang ở trong tình trạng mệt mỏi, kém tập trung, căng thẳng, suy nhược cơ thể, người lao động nặng, vận động nhiều, người cần tỉnh táo khi lái xe về đêm, buồn ngủ khi làm việc...thì viên tăng lực Zbull chính là sự lựa chọn phù hợp nhất giúp đem lại sự tỉnh táo, phục hồi sinh lực, tăng cường sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe và giữ năng lượng hoạt động cả ngày.

Thuốc uống tăng cường sức khỏe Zbull chứa các thành phần chính là nhân sâm giúp bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa, tỏi đen bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesteol máu, chống ung thư và chất Ginkgo bilola tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh. Do đó, bạn có thể yên tâm khi sử dụng Zbull.

Để sở hữu Zbull vui lòng mua sản phẩm tại vientangluc.com, các trang thương mại lazada, sendo, shopee… hoắc tại các nhà thuốc lớn nhỏ trên toàn quốc. Để biết rõ hơn về cách giảm mệt mỏi buồn ngủ có thể liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16. Chúc các bạn may mắn!

Chủ đề liên quan

giảm mệt mỏi mất ngủ

cách giảm mệt mỏi buồn ngủ

cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ