Chạy Bộ Đúng Cách Để Tăng Thể Lực

0
Chạy Bộ Đúng Cách Để Tăng Thể Lực
Chạy bộ từ lâu được xem là môn thể thao giúp tăng thể lực và tốt cho sức khỏe bởi khả năng hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhiều căn bệnh khác. Vậy làm sao để chạy bộ đúng cách để tăng thể lực và tốt cho sức khỏe, hãy tham khảo ngay sau đây nhé!

Tư thế giữ dáng người thẳng trong khi chạy

Dáng chạy thẳng người sẽ làm giảm áp lực lên đầu gối giúp bạn chạy nhanh hơn. Một số người tập nắm tay quá chặt trong khi chạy khiến các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Bạn nên giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải, đến mức mà thậm chí có cầm một cái bánh xốp, nó cũng không bị vỡ vụn.
Chạy Bộ Đúng Cách Để Tăng Thể Lực

Không dậm chân quá mạnh

Muốn chạy bộ đúng cách để tăng thể lực thì bạn khi chạy mà hoàn toàn không phát ra âm thanh nghĩa là bạn đang chạy đúng cách. Bạn hãy chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống dưới gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ khiến gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương cho cơ thể.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Một số người thường bị chứng đau một bên bụng sau khi chạy một lúc. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này. Uống một cốc nước trong 30 phút trước khi chạy có thể tránh đau bụng. Mất nước còn có thể gây căng cơ. Bạn nên có thói quen chạy hơn 30 phút, uống ngụm nước lọc hoặc uống loại nước chuyên dùng cho vận động viên có chứa glucose và các loại muối cần thiết để cơ thể được bù lại lượng nước bị mất đi khi ra mồ hôi.
Chạy Bộ Đúng Cách Để Tăng Thể Lực

Chạy bộ vừa đủ và khoa học

Hãy tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi tập chạy. Các cơ sẽ có thời gian làm quen với hoạt động chạy bộ của bạn. Chú ý không để xảy ra tình trạng căng cơ chân trong khi đang chạy.
Nếu cảm thấy bị chuột rút, tốt hơn hết là bạn hãy ngừng chạy và nghỉ ngơi. Tập duỗi cơ trước 5 phút trong 2 tới 3 buổi tập và quan sát liệu cơ thể mình có đủ sức hoàn thành bài tập chạy đã định không.
Chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ có tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai và vóc dáng cân đối. Ngày nay với sự phát triển của khoa học kĩ thuật, máy chạy bộ được ra đời giúp người tập có thể chạy bộ ngay trong nhà của mình vô cùng tiện lợi và hiệu quả.
Chạy bộ nhiều chắc chắn sẽ làm cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, vì vậy bạn cần kịp thời bổ sung ngay năng lượng nhanh và an toàn bằng dòng sản phẩm bột sủi tăng lực Zbull-cola.
Chạy Bộ Đúng Cách Để Tăng Thể Lực
Đây là dòng sản phẩm chiết xuất từ những thảo dược thiên nhiên như: Taurin, Nhân sâm, 1,3,7-Trimethylxanthin, Inositol và các vitamin cùng khoáng chất giúp KHỎE & TỈNH TÁO – TĂNG LỰC & TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG. Trong đó:
  • Taurin: Hỗ trợ chức năng thần kinh, điều hòa lượng nước và khoáng chất trong cơ thể
  • Nhân sâm: Là loài thảo dược quí hiếm và rất khó trồng, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, tăng cường thể lực, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.
Chạy Bộ Đúng Cách Để Tăng Thể Lực
  • 1,3,7-Trimethylxanthin: Cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.
  • Inositol(vitamin B8): Là 1 vitamin cần thiết đối với mọi hoạt động bình thường của tế bào trong cơ thể giúp cải thiện nhận thức, giảm trầm cảm & các rối loạn tâm lý khác.
ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:
⚛️ Zalo: 0798.16.16.16
⚛️ Website: www.tamduocstore.com.vn – www.vientangluc.com
⚛️ Fanpage: www.facebook.com/tamduocstore - www.facebook.com/thucphamtangluc
⚛️ Thương mại điện tử: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Tin liên quan

Đăng ký nhận khuyến mãi
  • Họ tên
  • Email
  • Điện thoại
  • Gửi
0798 16 16 16
Design by Kingweb.vnClose