Giảm mệt mỏi uể oải kéo dài

Căng thẳng mệt mỏi thường biểu hiện qua các dấu hiệu kiệt sức hoàn toàn, cáu giận, chán nản hay khả năng phản ứng,, chế độ ăn uống không lành mạnh, tập trung kém linh hoạt và làm giảm hiệu quả hoạt động của trí nhớ. Vì thế, để giảm mệt mỏi uể oải lấy lại sự tỉnh táo cho bản thân, bạn nên tham khảo ngay một số chia sẻ dưới đây nhé!

• Ăn gì để giảm căng thẳng mệt mỏi

• Làm cách nào để tăng cường sức khỏe

• Thuốc tăng lực là gì

Mệt mỏi uể oải kéo dài do đâu?

Tình trạng mệt mỏi, uể oải không còn là điều xa lạ đối với nhiều người hiện nay.Theo chuyên gia bác sĩ, tình trạng này xuất hiện là do ăn uống không đủ chất, thiếu ngủ, căng thẳng hay lo âu quá nhiều, lười vận động, cơ thể mất nước…

Lười vận động: Nghiên cứu thực hiện trong nhiều năm cho thấy hoạt động thể chất và tập thể dục giúp cải thiện năng lượng và giảm mệt mỏi. Do đó, bạn nên dành 150 phút mỗi tuần để tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này có thể là đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc tham gia một môn thể thao mà bạn hứng thú.

Cơ thể mất nước: Đối với cơ thể con người, trung bình có khoảng 50-65% là nước. Một số bộ phận của cơ thể chúng ta như não, tim và phổi chứa hơn 70% nước. Điều này có nghĩa là mất nước có thể làm giảm năng lượng cơ thể của bạn. Bác sĩ cho biết kiệt sức chỉ đơn giản là do không uống đủ nước. Bạn có thể quan tâm đến: =>Thuốc uống tăng thể lực

Thiếu ngủ: Một số nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém bao gồm: sử dụng thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ, bị gián đoạn, nệm không thoải mái hoặc kê gối sai, thói quen ngủ không nhất quán hoặc thực tế là bạn không ngủ hết chu kỳ.

Làm cách nào giảm mệt mỏi uể oải kéo dài?

Có khá nhiều cách để giúp bạn giảm mệt mỏi uể oải lâu ngày, bạn có thể tham khảo một số cách thực hiện giảm mệt mỏi đơn giản sau đây:

Uống nhiều nước: Mỗi ngày bạn nên bổ sung cho mình từ 2-2.5 lít nước/ ngày, có thể uống nhiều nước lọc hoặc nước ép từ hoa quả giúp cho cơ thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố được loại bỏ ra ngoài thông qua việc tiết mồ hôi. Cách làm này không chỉ có tác dụng phòng chống phòng bệnh mà còn là biện pháp hữu hiệu giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

Tập luyện thể thao thường xuyên: Thường xuyên vận động thể dục thể thao mỗi ngày từ 30-40 phút là vấn đề rất cần thiết, giúp bạn giảm mệt mỏi uể oải, tránh các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mỗi ngày bạn nên vận động nhẹ nhàng để cơ thể luôn được dẻo dai, phấn chấn, lựa chọn những bài thể dục như yoga, đi bộ, bơi lội… để giúp lưu thông khí huyết, hạn chế mệt mỏi, uể oải và phòng chống rất nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Ngủ đủ giấc: Ngủ không ngon giấc, thường hay bị giật mình tỉnh giấc hoặc ngủ quá nhiều cũng được xem là một trong nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vậy để khắc phục hiệu quả vấn đề này cách tốt nhất bạn nên lập thời gian biểu cho giấc ngủ của mình. Ban ngày ngủ trưa sẽ giới hạn từ 30 phút-1 tiếng và ban đêm là từ 21h30- 5h30 phút. Dù bất kể là ngày nghỉ hay đi làm bạn cũng nên duy trì thời gian biểu này một cách phù hợp nhé.

Chế độ ăn uống hợp lý: Mệt mỏi, uể oải cũng có thể là do chế độ ăn uống không đảm bảo, ăn thiếu chất… vì vậy để cải thiện tình trạng này bạn nên có chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, chất xơ, chất sắt, omega 3…. giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, đầy đủ sức khỏe và đặc biệt là không có nguy cơ mắc phải bệnh béo phì, bệnh tim mạch.

Uống viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull: Bạn có thể sử dụng loại thực phẩm chức năng này để giúp giảm mệt mỏi uể oải lâu ngày. Zbull với thành phần chính là nhân sâm giúp bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa, tỏi đen bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesteol máu, chống ung thư và chất Ginkgo bilola tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh.