Làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm

Ai cũng biết dậy sớm rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng làm được điều này và với một số người chuyện dậy sớm không hề đơn giản. Dẫu vậy, có những ngày vì công việc buộc phải dậy sớm khiến bạn cố gắng gượng để không phải ngáp ngắn ngáp dài, cảm giác ấy thật tệ. Làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm?, hãy bỏ túi những bí kíp dưới đây mà áp dụng bạn nhé!
 

Làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm???

Nếu bạn là người hay ngủ nướng hoặc đêm qua bạn thức khuya để làm việc thì việc dậy sớm vào sáng mai quả là “cực hình” với bạn vì nhịp sinh học cơ thể bị đảo lộn bất thường khiến bạn mệt mỏi, đầu óc quay cuồng, không thể minh mẫn. Lúc này, bạn nên nhớ một số cách làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm dưới đây.

Trước khi đi ngủ bạn nên lưu ý:

Tránh uống cà phê, chất kích thích, rượu vang, socola

Bạn cần đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu trong một đêm, thế nên hãy hạn chế những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và một trong những yếu tố đó là do chế độ ăn uống thiếu khoa học.
Cà phê, rượu vang, socola là những ví dụ điển hình làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Vì vậy, hãy dùng những thực phẩm này cách giờ ngủ càng xa càng tốt, ít nhất là cách xa 6 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.  

Nên đi ngủ sớm, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, điện thoại

Nếu bạn là người hay ngủ nướng vào buổi sáng thì để có thể dậy sớm tỉnh táo bạn nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ. Khi đi ngủ đúng giờ bạn sẽ đảm bảo ngủ đủ giấc vào sáng sớm hôm sau, như vậy cơ thể sẽ tỉnh táo hơn.
Bên cạnh đó, để đảm bảo giấc ngủ ngon bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử có thể khiến quá trình sản sinh melatonin – một loại hormone đóng vai trò điều hòa giấc ngủ.
Đồng thời, phòng quá sáng cũng sẽ rất khó để bạn chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Đi vệ sinh trước khi đi ngủ

Hãy đi vệ sinh trước khi đi ngủ vì trong một đêm dài bàng quang chúng ta có thể đầy lên từ từ trong thời gian này mà bạn không nhận thấy. Điều này khiến bạn phải tỉnh giấc nửa đêm do buồn đi vệ sinh. Giấc ngủ sẽ bị gián đoạn và chập chờn. Vì vậy, hãy đi vệ sinh ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và không bị mệt mỏi vào hôm sau.

Sau khi thức dậy

Uống nước ngay sau khi thức dậy

Uống nước vào buổi sáng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể tỉnh táo, nhanh nhẹn vì việc uống nước làm giúp làm ẩm cơ thể, có ảnh hưởng lớn đến trạng thái tinh thần.
Đặc biệt, hãy khơi dậy các giác quan giúp não bộ tỉnh táo hơn có thể bằng cách uống nước đá lạnh vào buổi sáng. Để duy trì sự tỉnh táo và phát huy tốt nhất các chức năng não và cơ thể hãy bổ sung lượng nước đầy đủ.

Tập thể dục thể thao

Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng để cải thiện tâm trạng và đạt được sự tập trung cao hơn.
Lý do là vì các bài tập đơn giản như chạy giúp giúp não giải phóng nhiều hóa chất và endorphin vào dòng máu, có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lơ mơ và thậm chí là đau trong một số trường hợp. Điều thú vị là tập luyện buổi sáng cũng làm gia tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày miễn là bạn tập trung vào những bài tập phù hợp và tập hàng ngày.

Uống BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA

Uống ngay BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA sẽ thấy hiệu quả tỉnh táo sau 30 phút sử dụng, giúp bạn bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng, sự minh mẫn, tập trung hơn.
Được vinh danh là sản phẩm bột sủi tăng lực bán chạy số 1 trên thị trường, bột sủi tăng lực Zbull cola- thế hệ bột sủi tăng lực đầu tiên trên thị trường giúp khỏe và tỉnh táo tức thì giúp:
- Bồi bổ sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cường thể lực, phục hồi cơ thể sau khi bệnh.
- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng bệnh tật, hỗ trợ giảm mỡ máu, mỡ gan.
Không chỉ giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng sau khi thức dậy, để chuẩn bị tinh thần hứng khởi cho ngày mới tràn đầy năng lượng. BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA còn phù hợp dùng cho các đối tượng:
 - Các trường hợp kiệt sức (do stress, bệnh tật, sinh hoạt thể thao, lao động nặng), người lớn tuổi, mệt mỏi, sức khỏe yếu hoặc đang trong thời kì làm đêm như tài xế, công ty tăng ca, sinh viên học tập căng thẳng...
- Các trường hợp dinh dưỡng kém hoặc mất cân đối vitamin, khoáng chất.
- Các trường hợp mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, hoặc hoạt động trí óc nhiều.
Đây là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể đặt mua sản phẩm tại:
- ĐẶT HÀNG NHANH TẠI: http://vientangluc.com/dung-dich-zbull-cola-hop-30-goi.html
- Website: http://vientangluc.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc
- Thương mại điện từ: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Đến đây, bạn đã bỏ túi cho mình một số mẹo quý hiếm để giúp bản thân tỉnh táo khi dậy sớm. Như vậy, làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm không còn là nỗi lo đối với các bạn nữa rồi, nhất là những bạn có thói quen ngủ nướng. Hãy bắt đầu ngày mới bằng sự tỉnh táo, tập trung năng lượng thì mới chiến đấu hiệu quả nhé! Mong rằng bài viết đã giúp ích cho bạn!