lợi ích của vitamin B

Lợi Ích Của Vitamin B Mà Bạn Không Ngờ Tới

Vitamin vốn là những hoạt chất quan trọng cho sự sống và phát triển của cơ thể. Trong đó, đại gia đình vitamin nhóm B lại là thành phần không thể thiếu hụt trong các bữa ăn vì những lợi ích không thể thay thế của nó. Hãy cùng vientangluc.com chỉ mặt điểm danh những lợi ích của vitamin B nhé.

1. Phòng ngừa bệnh Beriberi một trong những lợi ích của vitamin B1

Lợi ích tuyệt vời của vitamin nhóm B bạn không ngờ tới

Vitamin B1 hay còn gọi là thiamin. Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa thức ăn tạo năng lượng. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B1 sẽ dễ mắc bệnh Beriberi, một bệnh ảnh hưởng đến tim, hệ tiêu hóa và hệ thần kinh.
Tuy vitamin B1 dễ tìm thấy trong thức ăn nhưng một số người vẫn có nguy cơ thiếu hụt, đặc biệt người thấy sự thiếu hụt nghiêm trọng nhất ở những người nghiện rượu.

2. Nâng cao đề kháng cơ thể một trong những lợi ích của vitamin B2

Cũng giống như vitamin B1, một chế độ ăn giàu vitamin B2 sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt. Chúng có rất nhiều trong các loại hạt, rau xanh, thịt đỏ, các chế phẩm từ sữa,...

Vitamin B2, hay gọi là Riboflavin giúp cơ thể bẻ gãy carbohydrat, chất béo, protein trong bữa ăn và chuyển hóa chúng tạo năng lượng cho cơ thể. Vì thế chúng giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động, giảm mệt mỏi, nâng miễn dịch, cân bằng thể trạng,... Đồng thời duy trì sức khỏe của da, thành ruột và các tế bào máu. Riboflavin cũng giúp ngăn chặn bệnh đau nửa đầu và đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.

3. Vitamin B3 tăng tạo năng lượng từ thức ăn

Vitamin B3 (niacin) giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp ăn ngon miệng hơn và tiêu hóa tốt hơn.Vitamin B3 thường có trong thịt gà, cá, gan, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Thiếu hụt vitamin B3 dễ khiến chúng ta mắc bệnh Pellagra. Bệnh này thường gặp ở những người nghiện rượu. Triệu chứng của Pellagra thường thấy là chứng rối thể chất và tinh thần, tiêu chảy, viêm loét niêm mạc, suy giảm trí nhớ. Một tác dụng tuyệt với khác của vitamin B3 chính là khả năng kiểm soát lượng cholesterol máu.

4. Vitamin B6 làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Vitamin B6 (pyridoxine) liên quan đến hoạt động của hơn 100 enzym giúp chuyển hóa axit amin và sản xuất tế bào máu. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần cung cấp đủ vitamin B6 giúp bộ não trẻ phát triển hoàn chỉnh.
Vitamin B6 có trong đậu xanh, cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, gan bò, thịt bò xay, ức gà, dưa hấu, khoai tây, rau bina.

Nếu trẻ em bị thiếu hụt vitamin B6 thì sẽ bị thiếu máu và có các triệu chứng về da như ban đỏ hoặc vết nứt quanh miệng, nghiêm trọng hơn có thể bị trầm cảm, lơ mơ, buồn nôn, dễ nhiễm trùng và viêm da.

5. Vitamin B9 và B12 tăng tạo tế bào máu

Vitamin B9 (axit folic) được biết đến là loại vitamin không thể thiếu cho sự phát triển bình thường của trẻ khi còn trong bụng mẹ. Nếu không có vitamin B9, cơ thể người bệnh sẽ xuất hiện tiêu chảy và thiếu máu. Phụ nữ thiếu vitamin B9 khi mang thai có thể sinh con bị dị tật.
Tương tự vitamin B9, vitamin B12 (cobalamin) cũng giúp tăng sinh hồng cầu. Ngoài ra còn giúp điều hòa hệ thần kinh, giúp cơ thể tăng trưởng. Khi thiếu vitamin B12, cơ thể sẽ có các biểu hiện hay mệt mỏi, dễ cáu gắt, chán ăn, táo bón, sụt cân, ngứa ran bàn tay & bàn chân...
Vitamin nhóm B tuy rất phong phú trong thực phẩm nhưng đôi khi vẫn có nguy thiếu hụt. Nếu bạn có các biểu hiện người hay mệt mỏi, giảm vị giác, chán ăn, khó tập trung,... thì rất có thể đang bị thiếu hụt vitamin B. Bổ sung ngay vitamin thông qua thực phẩm hoặc thức uống giàu năng lượng để giúp cơ thể phục hồi là giải pháp hữu hiệu nhất.
Bạn đang thiếu tỉnh táo, mệt mỏi vì thiếu hụt năng lượng? Bù năng lượng siêu tốc với viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL với giàu vitamin B, inositol cùng các dược liệu quý giúp bạn bừng tỉnh ngay để tiếp tục công việc.
Liên hệ 0798 16 16 16 - tổng đài tư vấn sức khỏe ngay để được dược sĩ chuyên môn hỗ trợ nhanh nhất. Hoặc để lại thông tin bên dưới để nhận cuộc gọi tư vấn hoàn toàn miễn phí từ dược sĩ chuyên môn! (Thông tin được hoàn toàn bảo mật).