Những Món Ăn Giúp Tăng Cường Thể Lực Cho Người Chơi Thể Thao

Đối với những người chơi thể thao tăng cường thể lực là điều hết sức quan trọng, nó không chỉ giúp cải thiện sức mạnh, sức bền mà còn giúp phòng tránh chấn thương có thể xảy ra. Vậy đâu là những loại thực phẩm hay những món ăn giúp tăng cường thể lực cho người chơi thể thao? Tham khảo những chia sẻ dưới đây sẽ hiểu rõ hơn nhé!

Để giúp tăng cường thể lực bạn nên ăn các loại cá béo và cá hồi chính là một trong số đó. Trong món cá hồi chứa nhiều chất béo lành mạnh omega-3. Đặc biệt hiệu quả trong việc giảm viêm, omega-3 có thể giúp bạn hồi phục, tập luyện bền bỉ và thường xuyên hơn. Lợi ích khác của những loại cá này là cải thiện hệ miễn dịch, giảm đau xương khớp. Cá hồi cũng chứa nhiều protein, giúp cơ bắp sửa chữa và hồi phục sau khi tập luyện. Ăn chúng 2 lần mỗi tuần là cách tốt nhất để đảm bảo lượng omega-3 tối ưu.

Thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, K, folate, canxi và chất xơ. Nó cũng cung cấp nguồn choline dồi dào, tăng sự tập trung tinh thần và thể lực trong một trận đấu.

Nói đến những món ăn giúp tăng cường thể lực hiệu quả cho người chơi thể thao thì rau bina chính là một trong số đó. Nhờ hàm lượng sắt dồi dào, rau bina tác động tích cực đến chất lượng máu. Ngoài ra, nó còn giúp khôi phục mức năng lượng và tăng sức bền - 2 yếu tố quan trọng trong thể thao. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rau bina ngăn ngừa sự suy giảm tinh thần và cải thiện sự tập trung. Bên cạnh đó, vitamin A và K trong rau bina giúp giảm viêm, chống mệt mỏi, là món ăn cần thiết cho mọi cầu thủ bóng đá để tăng hiệu suất.

Đối với người chơi thể thao, trứng cũng là nguồn protein dồi dào, kèm theo các axit amin thiết yếu như leucine, giúp hỗ trợ hồi phục cơ bắp sau một trận đấu dài. Ngoài ra, chất béo trong trứng đã được chứng minh là làm giảm lượng cholesterol trong máu. Chúng cũng chứa các vitamin choline và bethan kích thích sự phát triển và chức năng não bộ, tăng hưng phấn.

Bơ

Giàu protein, sắt và creatine, thịt bò là lựa chọn hoàn hảo cho người thường xuyên chơi thể thao để tăng cường thể lực. Họ nên bổ sung 15-20% lượng calo cần thiết hàng ngày từ các nguồn giàu protein như thịt bò.

Hàm lượng protein cao trong sữa có tác dụng phục hồi và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, canxi cũng là thành phần quan trọng đối với xương. Đặc biệt, sữa chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất có thể cải thiện mức độ hydrat hóa của cơ thể. Khi uống sữa thường xuyên, tất cả những yếu tố này sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện cường độ cao.

Bạn sẽ bất ngờ bởi khả năng bổ sung năng lượng bị hao hụt và kích thích cơ bắp tăng trưởng mà các loại bánh pancake giàu protein với hàm lượng carbs (đường, tinh bột và chất xơ) lành mạnh mang đến.
Đập lòng trắng trứng gà và bột dừa vào trong một cái bát, sau đó bỏ thêm một ít sữa không béo và một ít muối cùng 2 muỗng cà phê dầu ăn. Đánh hỗn hợp thật đều tay cho đến khi thấy bột sánh mịn lại. Để bột vào tủ lạnh tầm 15 phút sau đó lấy bột ra chiên. Cho chảo lên bếp bật nhỏ lửa, bỏ một chút bơ thực vật vào chảo láng đều đến khi chảo nóng thì bỏ bột vào rán. Khi bánh vàng một mặt thì lật lại rán mặt còn lại cho đến khi bột chín đều là được.
Ngoài những món ăn giúp tăng cường thể lực ở trên thì sử dụng một số loại thực phẩm chức năng cũng được xem là giải pháp tăng cường thể lực hiệu quả, nổi bật trong đó có thể kể đến viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL.
Đây là dòng sản phẩm nằm TOP 2 nhóm tăng lực hiện nay được chiết xuất từ những loại thảo dược thiên nhiên mang đến hiệu quả: KHÔI PHỤC SINH LỰC – TỈNH TÁO MINH MẪN – TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC. Trong đó, một trong những thành phần chính như cao nhân sâm là loại thảo dược quý hiếm và rất khó trồng, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh. Bên cạnh đó, những thành phần như:
Tỏi đen là thành phẩm được lên men từ tỏi trắng Thời gian lên men khá dài, kéo dài từ 30 - 60 ngày. Nhờ đó, tỏi trắng được lên men thành tỏi đen nhánh và hàm lượng các nhóm hoạt chất đã tăng lên nhiều như các hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose, đặc biệt hàm lượng hoạt chất chính là S-allyl-L-cystein (SAC) tăng lên gấp 4 - 5 lần so với tỏi thường. Nhờ đó tỏi đen giúp tăng cường sức đề kháng, chống lõa hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư, hạ cholesterol máu, giảm mỡ máu, tăng HDL - Cholesterol.
1,3,7-Trimethylxanthin cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.
Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.
Hy vọng, những chia sẻ ở trên sẽ giúp biết được đâu là phương tăng cường thể lực khi chơi thể thao. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website www.tamduocstore.com.vn – www.vientangluc.com, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.