​Những thực phẩm tốt cho người suy nhược cơ thể

Những thực phẩm tốt cho người suy nhược cơ thể có rất nhiều tuy nhiên không phải ai cũng biết. Cần bổ sung đúng và đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, tránh các thực phẩm độc hại và gây nặng thêm tình trạng bệnh. Cùng mình tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.

1. Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là tập hợp các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, kiệt sức, không muốn vận động, cơ thể yếu ớt, không muốn vận động, khó tập trung trong công việc, đặc biệt thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng, suy sụp tinh thần, có thể bị trầm cảm nặng nếu không chữa trị trong thời gian dài.
Đây là các triệu chứng cảnh báo sức khỏe cơ thể đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng, cần được chăm sóc nhiều hơn. Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng trên là làm việc gắng sức, ăn uống tiết kiệm không đủ năng lượng để vận động và căng thẳng, mất ngủ trong thời gian dài.

Xem thêm: Suy nhược cơ thể và cách điều trị tại nhà
 

2. Những thực phẩm tốt cho người suy nhược cơ thể

 

Chế độ dinh dưỡng tốt là liệu pháp hiệu quả cho người bị suy nhược cơ thể. Có bạn có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây để giúp cải thiện sức khỏe, vượt qua tình trạng mệt mỏi, bất lực của bản thân.
 

a. Rau củ quả tươi sống
 

Những thực phẩm tốt cho người suy nhược cơ thể không nên bỏ qua đó là vitamin và khoáng chất. Thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết dễ gây ra các triệu chứng làm nặng thêm tình trạng suy nhược. Do đó chế độ ăn uống cần bổ sung các loại rau củ quả tươi như rau cải xoăn, cà chua, cam, ổi,... Các chất dinh dưỡng trong rau củ dễ bị biến chất do nhiệt độ nên tránh chế biến quá kĩ, có thể ăn sống để hấp thu tốt đa chất dinh dưỡng
 

b. Thực phẩm giàu protein
 

Các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, sữa, hải sản, ... cung cấp năng lượng, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Tuy nhiên cần tiêu thụ hợp lý tránh sử dụng các loại thịt cá quá nhiều trong khẩu phần ăn hằng ngày  bởi trong các loại thịt đỏ có chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao dễ gây các bệnh lý trên tim mạch.
Xem thêm: Bồi bổ cho người bị suy nhược cơ thể

c. Ngũ cốc
 

Là thực phẩm cung cấp nguồn năng  lượng chính cho cơ thể. Theo các chuyên gia chia sẻ, người bị suy nhược cơ thể nên bổ sung 380-400 mg tinh bột ngũ cốc/ngày, hàm lượng hơn người bình thường hằng ngày.

Bên cạnh các thực phẩm người suy nhược cơ thể cần chú ý đến chế độ sinh hoạt hằng ngày
- Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm, ngủ đủ 7-9 tiếng/ngày
- Hạn chế vận động mạnh, các hoạt động thể lực mạnh
- Tránh sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn làm nặng thêm tình trạng bệnh
- Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như vươn vai, đi bộ, yoga... sẽ giúp máu huyết dễ lưu thông, cải thiện tâm trạng. Việc vận động nên thực hiện ít nhất 30 phút một ngày.
- Dành thời gian đi du lịch, vui chơi với bạn bè, các thành viên trong gia đình

d. Tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng với dược liệu
 

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ phục hồi cơ thể, lấy lại năng lượng, tỉnh táo cho người suy nhược cơ thể và người lao động nặng nhọc. Chứa các thành phần vitamin, các khoáng chất (Fe, Ca, Zn, Mg) và thành phần các dược liệu quý VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM TỎI ĐEN ZBULL FAST  giúp người bị suy nhược cơ thể khỏe lại nhanh chóng.
- Cao nhân sâm: Là loài thảo dược quý hiếm, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.
- Tỏi đen: Có vị chua ngọt, là thành phẩm lên men từ tỏi trắng nên xuất hiện nhiều thành phần mới như S-allyl-L-cystein (SAC), S-allyl mercapto cystein (SMAC) giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.
- 1,3,7-Trimethylxanthin: Cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola,... giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.
- Ginkgo biloba extract: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

Ngoài ra có thể dùng ZBULL trong các trường hợp:
- Người mới ốm dậy, suy nhược cơ thể, lao lực, mệt mỏi và kém tập trung
- Người hoạt động thể lực cao như chơi thể thao, tập thể dục, người lao động nặng...
- Người cần tỉnh táo bao đêm như tài xế xe, công nhân ca đêm, học sinh sinh viên ôn thi...Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Hi vọng bài viết trên giúp ích cho các bạn biết được những thực phẩm tốt cho người suy nhược cơ thể. Từ đó biết cách chăm sóc bản thân hiệu quả, tránh các tổn thương không đáng có. Suy nhược cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sống của mỗi chúng ta nên việc phòng tránh ngay từ bây giờ là rất cần thiết. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống.