Biện Pháp Phòng Tránh Suy Nhược Cơ Thể

Biện Pháp Phòng Tránh Suy Nhược Cơ Thể Hiệu Quả

Suy nhược cơ thể là tình trạng có yếu mệt mỏi về thể chất và tinh thần kéo dài, nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân. Vì vậy, nếu không muốn gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể bạn nên có biện pháp phòng tránh suy nhược cơ thể thông qua những chia sẻ dưới đây!

Dấu hiệu của bệnh suy nhược cơ thể

Có thể phát hiện chứng suy nhược cơ thể thông qua các dấu hiệu sau:

Luôn buồn ngủ mặc dù mới ngủ dậy và đã ngủ trong thời gian dài.
Nhức đầu, luôn cảm thấy khó chịu.

Biện Pháp Phòng Tránh Suy Nhược Cơ Thể Hiệu Quả

Cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng và dần không thể thực hiện các hoạt động thường ngày, cũng như các hoạt động đòi hỏi thể lực.

Trí nhớ kém, chức năng nhận thức suy giảm khiến hiệu quả công việc kém.
Buồn nôn và ói mửa
Giảm cân bất thường
Mất tập trung
Hay thay đổi tâm trạng, hay lo lắng

Đâu là biện pháp phòng tránh suy nhược cơ thể hiệu quả

Với phương châm phòng bệnh hơn chữa bệnh, nên thay đổi lối sống tích cực và lành mạnh, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng để phòng tránh suy nhược cơ thể:

Dinh dưỡng cân bằng: Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể nạp đủ năng lượng và giảm mệt mỏi. Nên ăn nhiều thực phẩm rau xanh, hoa quả tươi, các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu. Nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi, protein và ít chất béo có hại…

Vận động: Cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập các bộ môn thể dục yêu thích.

Lập kế hoạch nghỉ ngơi xen kẽ làm việc: Lập lịch trình thích hợp trong ngày bao gồm thời gian giải trí, ngủ nghỉ hợp lý và một số bài tập thể chất có thể giúp ngăn ngừa chứng suy nhược.

Bỏ hút thuốc, tránh cafe, rượu và các chất kích thích khác.
Đảm bảo có ngủ đủ và có giấc ngủ chất lượng.
Tránh lao động nặng, luyện tập quá sức hoặc ăn kiêng không khoa học.
Đến gặp bác sĩ khi cơ thể mệt mỏi, suy yếu kéo dài.

Suy nhược cơ thể và cách khắc phục

Bên cạnh biện pháp tròng tránh suy nhược cơ thể, các bạn có thể khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể bằng cách:
Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu.

Đối với người lao động quá sức ăn uống cần đủ chất đạm, lipit ( thịt, cá, trứng,…) và cần chú ý thêm chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ. Tránh những stress, tập thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở. Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. Không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. Nếu các biểu hiện suy nhược không được cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Bổ sung viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên như: nhân sâm giúp bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa, tỏi đen bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư và chất Ginkgo biloba tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh.

Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm viên tăng lực Zbull tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – www.vientangluc.com, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.