Tăng cường thể lực như thế nào

Tăng cường thể lực như thế nào khi chơi thể thao đối với những vận động viên hay những người thường xuyên chơi thể thao, vận động nhiều là điều hết sức quan trọng. Bởi khi vận động cơ thể sẽ dễ dàng mất nước và muối khoáng qua đường mồ hôi, nên việc tăng cường thể lực không chỉ có lợi ích mang lại thể lực sung mãn và thân hình cân đối mà còn giúp bạn tăng sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện tầm vận động của cơ.

Cách tăng cường thể lực như thế nào khi chơi thể thao

Nước chanh muối

Không riêng tập luyện, kể cả khi đi ngoài nắng về, uống một ly nước chanh pha với một chút muối cũng khiến bạn bớt mệt mỏi. Loại nước uống tốt cho người tập thể thao, giúp mang đến sự sảng khoái và dẻo dai cho cơ thể trong tập luyện.
 

Nước chanh có chứa khoảng 5% axít xitric – thành phần chính tạo nên vị chua ở chanh giúp giải khát nhanh. Ngoài ra, chanh còn là nguồn dồi dào vitamin C, vitamin B, vitamin B2, chất khoáng, canxi, phốt-pho, ma-giê cũng như protein và các loại hợp chất hydrat - carbon khác…, giúp ổn định huyết áp, hạn chế chóng mặt, khó thở. Còn muối có tác dụng cung cấp thêm cho cơ thể lượng muối khoáng cần thiết như Kali, Natri - thành phần chính hỗ trợ cân bằng điện giải của cơ thể. 

Cung cấp proterin giúp phát triển cơ bắp

Tăng cường thể lực như thế nào khi chơi thể thao đặc biệt là bóng đá thì cơ bắp cơ bắp, sự dẻo dai là yếu tố quyết định cho những cú bứt phá tốc độ, sút xa vừa đảm bảo sự linh hoạt, tinh tế trong các đường ban, chuyền bóng… Chính vì vậy, thực phẩm chứa protein gồm gà, cá, trứng, sữa ít béo, đậu hũ… là những thứ không thể thiếu. Ngoài ra, calcium cũng rất cần thiết cho hệ xương (tỷ lệ chấn thương ở các cầu thủ bóng đá cao hơn các môn thể thao khác). Calcium có nhiều trong trong sữa, sữa chua và phô mai.
 

Thực hiện các bài tập tăng cường thể lực

Gập bụng: Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bụng, nhóm có core. Bạn cần thực hiện 12 - 15 lần. 

Chạy nước rút: Bài tập này giúp bạn tăng cường cơ bắp, cải thiện khả năng nước rút, đặc biệt là trong bóng đá. Nên thực hiện số lần chạy từ 60 - 100 m và lặp lại, thực hiện từ 4 - 10 lần tùy theo khả năng.

Gánh tạ đòn: bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh toàn thân đặc biệt là cơ bắp đùi. Nên thực hiện 8 - 10 lần x 3 hiệp.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi góp phần thúc đẩy quá trình phục hồi. Nên nhớ, bạn phá vỡ cơ bắp trong lúc tập luyện và chơi thể thao nhiều sẽ khiến các múi cơ trở nên mạnh mẽ hơn khi bạn kết thúc bài tập. Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ mà vẫn tăng cường tập luyện và chơi thể thao sẽ phá vỡ cơ bắp và điều này làm ảnh hưởng đến khả năng tập luyện và thể lực của bạn sẽ giảm xuống..
 

Tăng cường thể lực như thế nào với viên tăng lực ZBULL

Sử dụng viên uống tăng lực để cải thiện thể lực được xem là một trong những phương án khá hiệu quả cho những người thường xuyên chơi thể thao, vận động nhiều. Cách làm này dễ sử dụng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe không lo tác dụng phụ

Viện tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL được bán tại website vientangluc.com được xem là sản phẩm chất lượng, phù hợp với những người chơi thể thao thường xuyên, vận động nhiều, các vận động viên chuyên nghiệp, người làm việc quá nhiều dẫn đến stress, người làm việc về đêm, suy nhược cơ thể…
 

Thuốc tăng cường thể lực ZBULL nhờ chứa các thành phần như: nhân sâm, bột tỏi đen, Ginkgo biloba, vitamin B... giúp bồi bổ sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cường thể trạng, phục hồi cơ thể sau bệnh, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh tật, giảm mỡ máu, mỡ gan.

Cách sử dụng viên tăng lực ZBULL khá đơn giản, chỉ cần bạn sử dụng sau ăn. Người lớn: 1 viên x 1 - 2 lần/ngày. Nên uống vào buổi sáng và trưa. Không dùng cho trẻ em dưới 14 tuổi.