Ăn Gì Để Phục Hồi Thể Lực Nhanh Chóng

0
Ăn Gì Để Phục Hồi Thể Lực Nhanh Chóng
Những người thường xuyên chơi thể thao, vận động nhiều, lao động nặng... dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và đuối sức. Ăn gì để phục hồi thể lực nhanh chóng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy tham khảo ngay một số chia sẻ dưới đây nhé!
Để phục hồi lại thể lực sau thời gian vận đông nhiều, hai nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất không thể thiếu là Protein và tinh bột.

Bổ sung tinh bột mà cơ thể cần để phục hồi thể lực

Với những người vận động nhiều thì tinh bột sẽ giúp bạn phục hồi lại các kho chứa năng lượng như: khoai lang, yến mạch, chuối...
Chuối: Từ lâu chuối đã được xem là loại thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho người chơi thể thao. Một trong những lợi ích lớn nhất chính là nguồn tinh bột và kali hoàn hảo trong mỗi quả. Trong một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 31 g tinh bột cùng một lượng khổng lồ các khoáng chất đặc biệt là Kali.
Ăn Gì Để Phục Hồi Thể Lực Nhanh Chóng
Yến mạch: Yến mạch có khả năng khôi phục lại mức glycogen trong cơ bắp, giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau những bài tập nặng và mệt mỏi. Sau khi tập luyện buổi sáng, bạn nên kết hợp bột yến mạch với các loại trái cây tươi, mật ong cho bữa sáng đầy đủ dưỡng chất.
Khoai lang: Khoai lang chứa khá nhiều tinh bột cả đơn giản và phức hợp. Với 9 g đường từ tinh bột đơn giản, khoai lang sẽ giúp giải phóng calo cung cấp năng lượng nhanh cho cơ bắp. Trong khoai lang cũng chứa rất nhiều xơ giúp bạn luôn có cảm giác no và ít thèm ăn. Trong khoai lang chứa carotenoids giúp thúc đẩy sự phục hồi của tế bào. Điều này rất có lợi cho việc phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập.

Bổ sung protein giúp phục hồi thể lực

Ngoài tinh bột, ăn gì để phục hồi thể lực thì bổ sung một nguồn protein chất lượng cao ngay sau tập luyện thể thao là điều cần thiết. Việc cung cấp nhanh chóng các protein sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi các tổn thương cơ bắp.
Trứng gà: Trứng gà đứng đầu bảng trong nhóm thực phẩm giàu protein. Chúng cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu. Vì vậy ăn trứng sau khi thi đấu có thể giúp tăng cường bổ sung và sửa chữa những mô vừa bị tổn thương, tăng sức mạnh cơ bắp cho cơ thể. Một quả trứng lớn có 70 calo, 6 gram protein chất lượng cao, 5 gam chất béo và một loạt các vitamin quan trọng, khoáng chất, sắt, vitamin D, kẽm và choline.
Ăn Gì Để Phục Hồi Thể Lực Nhanh Chóng
Sữa: Đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là protein. Protein trong sữa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp hồi phục các mô cơ. Sữa không chỉ giúp bạn bổ sung năng lượng từ bên trong cơ thể mà còn là một trong những nguyên liệu chăm sóc da hiệu quả nhất. Sữa sẽ làm sáng màu da bằng cách lột các tế bào da bị nhiễm sắc tố đen, giúp giảm các vết thâm nám, đốm đen và cải thiện màu da nâu. Các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem,… cũng có giá trị dinh dưỡng tương tự.
Cá hồi: Ngoài việc có thể chế biến được nhiều món ăn thơm ngon, cá hồi còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn như tăng cường thị lực, phục hồi cơ bắp, cải thiện da và tóc, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch,… Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo omega-3 và protein. Axit béo omega-3 có tác dụng cải thiện và phục hồi cơ bắp. Điều này là vô cùng quan trọng trong việc tạo cơ bắp, cơ thể cần lưu trữ lượng protein mới nhanh hơn so với lượng cũ bị mất đi.
Dòng thực phẩm chức năng được chiết xuất từ những loại thảo dược thiên nhiên cũng được xem là giải pháp giúp phục hồi thể lực nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe. Nổi bật trong đó là viên tăng lực ZBULL được sản tại nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO ở địa chỉ số 102 Chi Lăng, Tp Hải Dương.
Ăn Gì Để Phục Hồi Thể Lực Nhanh Chóng
ZBULL là dòng sản phẩm thuộc nhóm tăng lực được chiết xuất từ những thảo dược thiên nhiên như: cao nhân sâm, Ginkgo biloba, bột tỏi đen, cao linh chi và các vitamin khoáng chất. Trong đó:
  • Cao nhân sâm là loại thảo dược quý hiếm và rất khó trồng, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.
  • 1,3,7-Trimethylxanthin cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.
  • Tỏi đen là thành phẩm được lên men từ tỏi trắng thời gian lên men khá dài, kéo dài từ 30 - 60 ngày. Nhờ đó, tỏi trắng được lên men thành tỏi đen nhánh và hàm lượng các nhóm hoạt chất đã tăng lên nhiều như các hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose, đặc biệt hàm lượng hoạt chất chính là S-allyl-L-cystein (SAC) tăng lên gấp 4 - 5 lần so với tỏi thường. Nhờ đó tỏi đen giúp tăng cường sức đề kháng, chống lõa hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư, hạ cholesterol máu, giảm mỡ máu, tăng HDL - Cholesterol.
Ăn Gì Để Phục Hồi Thể Lực Nhanh Chóng
  • Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.
Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn hiểu rõ đau là giải pháp phục hồi thể lực hiệu quả. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – www.vientangluc.com, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
 
Chủ đề liên quan
ăn gì để phục hồi thể lực
ăn gì để phục hồi sinh lực

Tin liên quan

Đăng ký nhận khuyến mãi
  • Họ tên
  • Email
  • Điện thoại
  • Gửi
0798 16 16 16
Design by Kingweb.vnClose