Cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ

Cách Giảm Mệt Mỏi Khi Thiếu Ngủ Do Thức Khuya

Tình trạng thiếu ngủ do thức khuya, giấc ngủ không được trọn vẹn làm cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng cho một ngày làm việc. Để khắc phục tình trạng này bạn nên tham khảo 6 cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ để chào ngày mới năng động, nhiệt huyết và tràn đầy năng lượng.

6 cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ mà bạn không thể bỏ qua

Một cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn nâng cao năng suất làm việc và cải thiện đời sống. Dưới đây là 6 cách cho người mệt mỏi vì thiếu ngủ.

1. Đón nắng sớm

Theo các chuyên gia sức khỏe, ánh sáng tự nhiên sẽ giúp cơ thể điều chỉnh được đồng hồ sinh học, giúp cơ thể tỉnh táo từ đó nâng cao hiệu quả công việc. Vậy nên bạn hãy chịu khó đón ánh nắng sớm mai để có khởi đầu một ngày mới trọn vẹn bạn nhé.

Cách Giảm Mệt Mỏi Khi Thiếu Ngủ Do Thức Khuya

2. Tranh thủ chợp mắt

Một cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ nhanh chóng là một giấc ngủ trưa thật sâu dù chỉ là một thời gian ngắn. Trong trường hợp công việc không cho phép, bạn có thể đứng lên, tập một số động tác thể dục cơ bản, cảm giác sảng khoái sẽ đến với bạn. Giấc ngủ ngắn chính là liều thuốc lý tưởng để xua tan những mệt mỏi, căng thẳng do bạn mất ngủ.

3. Uống một tách cà phê

Một cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ không kém đó là uống một tách cà phê thơm ngon nóng giòn. Bạn không nên uống liền mạch tách cà phê mà hãy pha cà phê vào một chiếc tách giữ nhiệt và nhâm nhi chúng càng lâu càng tốt. Có một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người tiêu thụ 256,7 gam cà phê mỗi giờ có thể duy trì sự hưng phấn cả ngày. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ nên dừng lại tầm 3h chiều, nếu không bạn sẽ gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ. Bạn có thể quan tâm đến: =>Thuốc uống tăng cường sức khỏe

4. Để cơ thể vận động

Thể dục thể thao, ngồi thiền hay yoga cũng là một trong những cách nhiều người lựa chọn để thoát khỏi cảm giác cơ thể mệt mỏi vì thiếu ngủ. Khi bạn chạy hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ bắp hoạt động trở lại, tim sẽ tăng cường bơm máu đi khắp cơ thể khiến bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác hưng phấn và tỉnh táo. Thực tế, nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng, thói quen tập thể dục giúp cải thiện năng lượng, tăng sự tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

5. Đánh thức bộ não

Thay vì làm thức tỉnh các khứu giác, cơ bắp, bạn có thể đánh thức chính bộ não của mình bằng những điều thú vị mà bản thân vẫn hay quan tâm, yêu thích. Trò chuyện với bạn bè, đọc một mẩu truyện vui, gọi điện cho người thân, lắng nghe một chương trình talk show yêu thích,… có thể giúp bạn lấy lại được hưng phấn để tiếp tục công việc của mình. Đây được xem là cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ khá hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Sử dụng viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull

Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tỉnh táo, bên cạnh việc tham khảo các cách vượt qua cơn mệt mỏi buồn ngủ ở trên, bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mọi người nên kết hợp sử dụng sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi buồn ngủ an toàn, hiệu quả mà cụ thể đó là viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull.

Sản phẩm chứa thành phần chính chủ yếu từ thảo dược quý cao nhân sâm, tỏi đen, Ginkgo Biloba, linh chi... giúp khôi phục sinh lực, minh mẫn tỉnh táo, tăng cường thể lực, bổ sung dưỡng chất. Sản phẩm viên tăng lực Zbull được sản tại nhà máy đạt chuẩn GMP ở Nam Định

Để mua sản phẩm vui lòng xem tại website vientangluc.com hoặc mua tại các nhà thuốc lớn nhỏ trên toàn quốc. Hy vọng những thông tin hữu ích ở trên sẽ giúp các bạn có được cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ do thức khuya hiệu quả và an toàn. Liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn cụ thể nếu còn băn khoăn về sản phẩm trị mệt mỏi buồn ngủ.

Chủ đề liên quan

mệt mỏi thiếu ngủ

mệt mỏi vì thiếu ngủ

người mệt mỏi thiếu ngủ

cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ

cơ thể mệt mỏi thiếu ngủ

người mệt mỏi vì thiếu ngủ

cảm giác thiếu ngủ mệt mỏi