Cách giảm mệt mỏi khi thức khuya

0
Cách Giảm Mệt Mỏi Khi Thức Khuya Cho Học Sinh Sinh Viên

Đối với những học sinh sinh viên phải thức khuya để học bài, ôn thi cấp tốc thì bạn nên áp dụng những điều dưới đây để giảm mệt mỏi khi thức khuya mà vẫn có đủ năng lượng hoàn thành. 6 cách giảm mệt mỏi khi thức khuya không thể bỏ qua.

1. Cách giảm mệt mỏi khi thức khuya bằng cách bật đèn sáng

Khi thiếu ánh sáng, cơ thể bạn sẽ sản xuất melatonin hay các hormone khiến bạn muốn ngủ. Bạn có thể tạm thời “đánh lừa” bản thân rằng đây không phải giờ ngủ bằng cách bật đèn sáng khi làm việc hoặc học tập giữa đêm. Ánh sáng có ảnh hưởng mạnh lên đồng hồ sinh học của bạn. Tăng cường độ của nguồn sáng từ điện thoại hay máy tính khi học bài cũng có thể giúp cơ thể bạn đỡ buồn ngủ, mệt mỏi và tỉnh táo hơn. 

Cách Giảm Mệt Mỏi Khi Thức Khuya Cho Học Sinh Sinh Viên

2.”Uống cà phê đúng cách” cách giảm mệt mỏi khi thức khuya

Uống một ít cà phê sẽ giúp cho bạn tỉnh táo để làm việc vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn đừng nên uống quá hai ly cà phê vào buổi tối vì như vậy sẽ làm bạn khó tập trung và khó chịu. Bạn nên nhớ rằng cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo làm việc suốt đêm nhưng cơ thể của bạn sẽ bị “nhờn” tác dụng nếu bạn uống cà phê một cách thường xuyên. Bạn có thể quan tâm đến:=>Cách giảm mệt mỏi khi thiếu ngủ

3. Cách giảm mệt mỏi khi thức khuya bằng việc ăn đồ ăn nhẹ

Ăn thêm đồ ăn nhẹ có nhiều đạm vào ban đêm sẽ giúp bạn tỉnh táo và giảm mệt mỏi vì thức khuya. Khi bạn thức khuya vì những kì thi khó nhằn hay do công việc còn tồn đọng, bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vì não bạn sẽ phải tăng cường làm việc hơn những đêm bình thường. Bạn nên chọn một số đồ ăn nhẹ cung cấp năng lượng tốt hơn trong thời gian dài như sữa chua, rau củ và trái cây, bánh mì chứa ít phô mai hoặc táo với đậu phộng.

Cách Giảm Mệt Mỏi Khi Thức Khuya Cho Học Sinh Sinh Viên

4. Đi lại quanh phòng

Đi bộ quanh phòng hay tập một số bài tập thể dục như đứng lên ngồi xuống, nhảy cao hay nhảy dây cũng được xem là cách giảm mệt mỏi khi thức khuya hiệu quả. Duỗi người từ 5 đến 10 phút cách mỗi 45 phút sẽ giúp cơ thể bơm oxy đến mạch, não và cơ, nhờ đó sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, tăng cường sự tập trung, tỉnh táo và tăng khả năng sáng tạo. Ngủ bù vào buổi trưa hôm trước đó và hôm sau.

5. Sử dụng viên tăng lực Zbull giảm mệt mỏi buồn ngủ

Đối với những bạn học sinh sinh viên đang ở giai đoạn ôn thi thì không nên bỏ qua viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull, đây là dòng sản phẩm giúp bồi bổ sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, buồn ngủ khi thức khuya, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cường thể trạng, phục hồi cơ thể sau bệnh.

Cách Giảm Mệt Mỏi Khi Thức Khuya Cho Học Sinh Sinh Viên

Thuốc uống tăng cường sức khỏe Zbull với thành phần chính là nhân sâm giúp bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa, tỏi đen bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư và chất Ginkgo biloba tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh.

Để mua sản phẩm viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull vui lòng xem tại website vientangluc.com, các trang thương mại lazada, shopee, sendo, tiki… hoặc tại các nhà thuốc lớn nhỏ trên toàn quốc. Để hiểu rõ hơn về cách giảm mệt mỏi khi thức khuya vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

 

Chủ đề liên quan

mệt mỏi thức khuya

mệt mỏi vì thức khuya

cách giảm mệt mỏi khi thức khuya

thức khuya mệt mỏi

vì sao thức khuya gây mệt mỏi

cách thức khuya mà không mệt mỏi

Tin liên quan

Đăng ký nhận khuyến mãi
  • Họ tên
  • Email
  • Điện thoại
  • Gửi
0798 16 16 16
Design by Kingweb.vnClose