Uống cà phê nhiều có tốt không

Uống Cà Phê Nhiều Có Tốt Không Mọi Người?

Cà phê là một thứ đồ uống không thể thiếu với nhiều người trong cuộc sống hàng ngày, nó mang lại sự tỉnh táo và năng lượng cho một ngày làm việc. Tuy nhiên vẫn có khá nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề uống cà phê nhiều có tốt không. Tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Uống cà phê nhiều có tốt không?

Có nhiều người đã tự đặt ra câu hỏi, mỗi mỗi người nên nạp vào cơ thể bao nhiêu ly cà phê. Con số này là không cố định với mỗi người vì độ mẫn cảm với caffeine của mỗi người là khác nhau. Có người uống 3-4 ly cà phê một lúc vẫn ngủ bình thường, trong khi đó với người không có thói quen sử dụng cà phê thì việc chỉ cần sử dụng một ít caffeine đã khiến họ mất ngủ, vã mồ hôi và tim đập loạn cả lên, vì họ đã quá nhạy cảm với caffeine. Tuy nhiên nếu ai đã quen sử dụng cà phê rồi mà khi ngừng uống sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, buồn ngủ mà nhức đầu. Muốn tránh được tình trạng này đòi hỏi người sử dụng phải giảm liều lượng từ từ

Liều lượng trung bình của caffeine theo nghiên cứu được sử dụng cho người lớn là 200 mg/ ngày, tức là khoảng 2 ly/ ngày. Nếu sử dụng quá nhiều ( trên 1000 mg/ ngày) sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, bất an, tim đập nhanh, thở gấp, tiểu nhiều, cồn cào ruột gan. Nếu uống 2 ly ngày bạn nên phân bổ thời gian uống ra hợp lý, sáng 1 ly, chiều 1 ly và không nên uống trong buổi tối vì sẽ gây mất ngủ.

Khi lạm dụng quá nhiều cà phê có thể gây nhiều tác hại trầm trọng cho sức khỏe, nhất là với trẻ em

Một số tác hại khi uống quá nhiều cà phê

+ Uống nhiều cà phê gây căng thẳng, mất ngủ

Caffeine trong cơ thể sẽ kích thích thần kinh gây căng thẳng và mất ngủ. Việc tiêu thụ nhiều caffeine làm tăng mức độ trầm cảm và giảm hiệu suất công việc. Người dùng luôn có cảm giác căng thẳng, lo âu, bồn chồn. Họ còn gặp các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, tăng nhịp tim, thậm chí tử vong.

+ Gây chứng trào ngược dạ dày, khó tiêu

Các nhà khoa học châu âu đã phát hiện ra rằng, một số hợp chất trong cà phê kích thích sự tiết axit dạ dày bởi các tế bào dạ dày. Bạn hãy nghĩ đến việc thay đổi thói quen uống cà phê nếu bạn thường xuyên bị trào ngược acid dạ dày. Những người uống nhiều cà phê thường xuyên mắc phải chứng đau bụng hay khó tiêu, nhất là khi bụng đói

+ Tăng nguy cơ sảy thai

Việc tiêu thụ lượng caffeine hằng ngày lên đến hai đến ba tách cà phê không có tác dụng phụ trên thai kỳ. Nếu vượt quá ba ly cà phê mỗi ngày, phụ nữ có nguy cơ sẩy thai gấp đôi. Để an toàn, phụ nữ mang thai có thể nói chuyện với bác sĩ sản khoa về việc tiêu thụ caffeine trong thai kỳ.

+ Loãng xương

Uống nhiều cà phê có thể làm cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng thích hợp và khoáng chất vào xương, tăng nguy cơ loãng xương. Một nghiên cứu thực hiện với các phụ nữ mãn kinh cho thấy uống trên 4 ly cà phê mỗi ngày có thể làm loãng xương. Tuy nhiên, những người ưa thích cà phê có thể khắc phục hạn chế này bằng cách thêm sữa vào cà phê.

+ Ngộ độc caffeine

Dấu hiệu của quá liều caffeine có thể bao gồm lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, buồn nôn và nôn. Các triệu chứng nghiêm trọng hơn của ngộ độc caffeine cấp tính có thể là tim đập nhanh, huyết áp cao, chóng mặt.
Bạn có thể quan tâm: