VÌ ĐÂU CƠ THỂ KIỆT SỨC, THIẾU NĂNG LƯỢNG

Bạn có thường xuyên cảm thấy tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng? Tình trạng không phải xa lạ đối với nhiều người, thậm chí có nhiều người mệt mỏi như “cơm bữa”. Do bệnh nào cũng có thể khiến bạn mệt mỏi và thiếu năng lượng nên việc xác định đúng nguyên nhân không phải là điều dễ dàng gì.

Mất ngủ
Mất ngủ là nguyên nhân đầu tiên bạn có thể nhận thấy nhanh nhất. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, phục hồi các tế bào và cơ bắp bị tổn thương. Nếu bạn ngủ không đủ 7 - 8 tiếng/đêm sẽ dẫn tới mệt mỏi và thiếu sức sống, cũng như tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Thiếu máu
Đây là một trong những thủ phạm gây mệt mỏi, kiệt sức thường xuyên. Thiếu sắt là nguyên nhân thường gặp nhất của thiếu máu, bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân khác gây thiếu máu là do thiếu vitamin B12 hoặc thiếu folate.

Không uống đủ nước
Quá trình khử nước trong cơ thể diễn ra thường xuyên và khiến cơ thể bị mất đi khoảng 2% lượng chất lỏng. Điều này sẽ khiến cho năng lượng trong cơ thể bị tiêu hao. Theo nghiên cứu của Viện y học thể thao Helth Ben Hogan, Texas ở Mỹ, quá trình khử nước gây ra sự sụt giảm dung tích máu trong cơ thể, khiến cho nồng độ máu trở nên đậm đặc hơn. Khi đó đòi hỏi tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, kèm theo đó là tốc độ oxy và dinh dưỡng được đưa đến các cơ quan và tế bào cũng bị chậm đi. Nếu không bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, thì sẽ càng khiến cho cơ thể thêm mệt mỏi.

Bỏ qua bữa sáng
Mỗi bữa ăn đều có nhiệm vụ là cung cấp năng lượng cho cơ thể, kể cả khi bạn ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục hấp thụ bữa tối để lấy năng lượng cho quá trình hô hấp, tim co bóp để bơm máu và cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Bởi vậy khi bạn tỉnh dậy vào buổi sáng, cơ thể sẽ đói và tiếp tục cần được bổ sung năng lượng bằng bữa ăn sáng. Nếu bỏ qua bữa sáng, chắc chắn cơ thể không thể tránh được cảm giác uể oải, mỏi mệt vì thiếu năng lượng. Bữa sáng tốt nhất là bữa sáng với các loại thực phẩm như ngũ cốc, đạm có thể cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Sử dụng thiết bị công nghệ trước giờ đi ngủ
Tiếp xúc với ánh sáng từ điện thoại thông minh, hay máy tính trước giờ đi ngủ sẽ khiến ảnh hưởng tới nhịp sinh học của cơ thể. Ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị này sẽ ảnh hưởng tới quá trình sản xuất hormon melatonin – loại hormon giúp tạo ra trạng thái buồn ngủ, và thức giấc tự nhiên của con người. Do đó, sự thiếu hụt melatonin gây ra bởi các thiết bị điện tử sẽ khiến chúng ta không buồn ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc mất ngủ.

Gặp vấn đề tuyến giáp
Tuyến giáp điều khiển các chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm não, tim, gan, thận và da. Suy giảm hormone tuyến giáp sẽ làm ảnh hưởng đến mức độ năng lượng bởi nó làm thay đổi các phản ứng hóa học trong cơ thể và cũng có thể có ảnh hưởng đến huyết áp, gây mệt mỏi.

Ngủ dậy muộn vào cuối tuần
Thói quen ngủ nướng vào ngày nghỉ cuối tuần là một trong những thói quen xấu của không ít người. Song ngủ thêm 20 phút hay một vài giờ vào buổi sáng ngày nghỉ không làm cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn bởi thời gian ngủ thêm đó không giúp bạn phục hồi năng lượng của cơ thể mà chỉ khiến đầu óc mụ mị và cơ thể mệt mỏi hơn.
Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác như thiếu hụt chất dinh dưỡng, hút thuốc lá, dùng bia rượu, stress,... cũng gây ra chứng mệt mỏi nói trên. Cách nhanh nhất để lấy lại năng lượng là uống cà phê, trà hay các thực phẩm bổ sung năng lượng tức thì. Tuy nhiên, lạm dụng đồ uống chứa caffein trong thời gian dài cũng sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì thế, hãy cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt, chăm luyện tập thể thao để giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhé!

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng viên uống tăng lực ZBULL loại thực phẩm chức năng giúp cung cấp năng lượng, tăng cường thể lực, giảm căng thẳng, mệt mỏi....Bạn có thể mua viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc giao hàng tận nhà khi mua tại website vientangluc.com Tổng đài dược sĩ tư vấn chăm sóc sức khỏe 24/7 qua hotline 0798 16 16 16. Vui lòng liên hệ để được hỗ trợ nhanh nhất hoặc để lại số điện thoại bên dưới để nhận cuộc gọi miễn phí từ dược sĩ chuyên môn.

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM

➯Cách tăng thể lực trước khi đá bóng

➯Thuốc tăng cường thể lực trong thể thao

➯Làm cách nào để tăng cường sức khỏe