vitamin tốt cho người suy nhược cơ thể

Bổ sung vitamin tốt cho người suy nhược cơ thể là thực sự cần thiết bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nghỉ ngơi hợp lý. Thường suy nhược cơ thể là do thiếu chất, làm việc quá sức hoặc tổn thương do các bệnh lý. Cùng tìm hiểu thêm một số cách chăm sóc bản thân khi bị suy nhược cơ thể qua bài viết dưới đây.

1. Suy nhược cơ thể cần bổ sung những gì?

Nhiều câu hỏi đặt ra: suy nhược cơ thể cần bổ sung những gì hay vitamin tốt cho người suy nhược cơ thể là những nhóm nào? Đây là câu hỏi bổ ích, đáng quan tâm mà bệnh nhân suy nhược cơ thể cần tham khảo.
Trước tiên, bạn cần biết suy nhược cơ thể là tình trạng mỏi mệt toàn thân trong thời gian kéo dài ít nhất là 6 tháng. Hiện tượng này là do cơ thể thiếu máu, thiếu sắt, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, huyết áp thấp... xảy ra chủ yếu đối với những người tuổi già, sinh đẻ, người sau phẫu thuật, lao động kiệt sức, ăn uống kiêng khem,...
Suy nhược cơ thể khiến tinh thần chán chường, không tập trung công việc, sống khép kín, ngại giao tiếp, không hăng hái, đam mê cuộc sống, lâu dần làm não bộ chậm phát triển, chất lượng cuộc sống giảm thiểu, nguy cơ trầm cảm cao.
Thế nên, người suy nhược cơ thể cần bổ sung những dưỡng chất sau để phục hồi sức khỏe, cân bằng thể trạng, ổn định tinh thần.
Xem thêm: Mệt mỏi, suy nhược cơ thể có nên truyền đạm?

a. Cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết

3 nhóm dưỡng chất cần thiết cho người suy nhược cơ thể là: chất đạm, chất béo, chất bột đường.
Chất đạm là nguồn nguyên liệu chính gầy dựng nên các hệ cơ, tế bào và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn cần bổ sung nguồn đam từ thực vật và động vật, trong đó đạm thực vật dễ tiêu hóa hơn.
Nguồn cung cấp đạm chính là từ thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu xanh, đậu nành, đậu đen
Chất bột đường giúp cung cấp năng lượng thiết yếu cho hầu hết các hoạt động sống của cơ thể, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh. Nguồn cung cấp dồi dào nhóm chất này là từ cơm, bún, khoai, ngô, sắn,..
Chất béo thuộc loại axit béo omega -3 rất cần thiết cho bệnh nhân suy nhược cơ thể vì chúng góp phần giúp não bộ linh hoạt, cho tâm trạng tích cực hơn. Loại vi chất này có nhiều trong các loại cá biển (cá thu, cá ngừ, cá hồi...) hoặc dầu hạt lanh, dầu vừng, dầu ô liu...

b. Uống đủ nước:

Nước giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời góp phần giảm căng thẳng. Người bị suy nhược cơ thể nên uống đủ nước, trung bình 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Bên cạnh đó cần có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý và cần cố gắng vận động thể lực để tăng cường sức đề kháng, thư giãn tinh thần.
Xem thêm: Có Hay Không Suy Nhược Cơ Thể Gây Mất Ngủ

2. Vitamin tốt cho người suy nhược cơ thể

Đâu là vitamin tốt cho người suy nhược cơ thể hiện nay? Bổ sung các loại vitamin này giúp cơ thể sản sinh năng lượng, duy trì hoạt động sống và tăng sức đề kháng.
Vitamin C, vitamin B, vitamin D, vitamin E là các nhóm vitamin cho người suy nhược cơ thể. Bạn hãy bổ sung đủ nhóm này mỗi ngày thông qua nguồn thức ăn, nước uống, dung dịch, thuốc cho cơ thể hấp thu.
Vitamin C: là loại vitamin rất quan trọng đối với người suy nhược cơ thể, giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiễm bệnh. Các thực phẩm giàu vitamin C là: cam, quýt, dâu, cà chua, ổi xanh, rau xanh, kiwi...
Vitamin nhóm B: một số vitamin nhóm B tham gia vào quá trình tạo máu là B6, B12,..thiếu các loại vitamin này sẽ dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi hoặc các bệnh về thần kinh. Vitamin B1 chuyển hóa thức ăn thành chất đường, chất béo để cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vitamin B12 giúp thúc đẩy chức năng hệ thần kinh, kích thích ngon miệng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung.
Các thực phẩm có nhiều vitamin nhóm B như: Các loại hạt, các loại đậu, sữa, trứng, phô mai, cá, khoai tây…
Vitamin D: cung cấp mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, hấp thu tốt các dưỡng chất nhất là canxi và photpho tốt cho hệ xương. Bạn có thể hấp thu vitamin D bằng việc tắm nắng hoặc thông qua một số loại thức ăn từ trứng, sữa, ngũ cốc.
Vitamin E: giúp bảo vệ tế bào, giúp da mịn màng, đồng thời góp phần chống suy nhược cơ thể.

Bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể thông qua nguồn thức ăn. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng từ nguồn gốc thảo dược thiên nhiên, nổi bật trong số đó có BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA. Đây là sản phẩm tăng lực hiệu quả cao, bán chạy số 2 trên thị trường. Được vinh danh là sản phẩm bột sủi tăng lực bán chạy số 1 trên thị trường, bột sủi tăng lực Zbull cola- thế hệ bột sủi tăng lực đầu tiên trên thị trường giúp khỏe và tỉnh táo tức thì.
Bột Sủi Tăng Lực Zbull giúp bồi bổ sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cường thể trạng, phục hồi cơ thể sau bệnh. Với các thành phần chức năng:
- Taurin: hỗ trợ chức năng thần kinh, điều hòa lượng nước và khoáng chất trong cơ thể.
- Nhân sâm: bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa
- Inositol (vitamin B8): cải thiện nhận thức, cần thiết cho hoạt động của cơ thể
Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Đến đây bạn đã biết vitamin tốt cho người suy nhược cơ thể là những loại nào để bổ sung rồi chứ! Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.