Top 5 cách thức khuya mà vẫn tỉnh táo, minh mẫn

Đối với nhiều người, khuya thường gắn liền với sự mệt mỏi, uể oải. Tuy nhiên, có những trường hợp bắt buộc phải thức khuya để hoàn thành công việc, học tập hay giải trí. Làm sao để thức khuya mà vẫn tỉnh táo, minh mẫn? Dưới đây là 5 cách thức hữu hiệu dành cho bạn.

Tối ưu hóa giấc ngủ trước khi thức khuya

Để có thể thức khuya mà vẫn tỉnh táo, điều quan trọng là phải có một giấc ngủ chất lượng trước đó. Cụ thể, bạn cần:

Lên giường đúng giờ

Kể cả khi bạn dự định sẽ thức khuya, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn và dễ dàng hơn để tỉnh táo cả ngày dài.
 

Tạo không gian ngủ lý tưởng

Phòng ngủ của bạn nên tối, yên tĩnh và mát mẻ. Sử dụng rèm cửa tối màu, nút bịt tai hoặc máy tạo tiếng ồn trắng để ngăn chặn các tác nhân gây mất tập trung.
 

Tránh caffeine và rượu trước khi ngủ

Caffeine có tác dụng kích thích và có thể khiến bạn khó ngủ. Rượu cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.
 

Ăn uống hợp lý

Thức khuya có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, việc cung cấp năng lượng phù hợp cho cơ thể vẫn là rất quan trọng.
 

Ăn một bữa tối nhẹ

Ăn một bữa tối thịnh soạn trước khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó ngủ. Thay vào đó, hãy chọn một bữa ăn nhẹ và lành mạnh, chẳng hạn như salad, súp hoặc trái cây.
 

Tránh đồ ăn nhiều đường và chất béo

Đồ ăn nhiều đường và chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy khó chịu khi thức khuya. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm giàu protein và chất xơ, chẳng hạn như gà, cá, rau xanh hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là rất quan trọng để duy trì sự tỉnh táo. Tránh đồ uống có cồn và đồ uống có ga, vì chúng có thể khiến bạn mất nước và cảm thấy mệt mỏi.
 

Vận động nhẹ nhàng

Ngồi một chỗ quá lâu có thể khiến bạn mất tập trung và buồn ngủ. Cứ sau mỗi giờ làm việc hoặc học tập, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng trong 10-15 phút. Đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập đơn giản khác có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện sự tỉnh táo.

Tắm nước lạnh

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, hãy tắm nước lạnh hoặc rửa mặt bằng nước lạnh. Điều này có thể giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn.
 

Tránh ngủ trưa ngắn

Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài có thể làm gián đoạn giấc ngủ đêm và khiến bạn khó tỉnh táo hơn. Nếu bạn phải ngủ trưa, hãy hạn chế thời gian ngủ trong vòng 30 phút.
 

Kích thích các giác quan

Để kích thích các giác quan và cải thiện sự tỉnh táo, bạn có thể thử:

Nghe nhạc

Nghe nhạc sôi động hoặc có nhịp độ nhanh có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Tạo một danh sách nhạc gồm những bài hát yêu thích của bạn và bật nó lên khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ.
 

Dùng kẹo cao su

Việc nhai kẹo cao su có thể giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn. Chọn kẹo cao su không đường để tránh làm tăng lượng calo.
 

Mở cửa sổ

Không khí trong phòng có thể trở nên ngột ngạt và khiến bạn buồn ngủ. Hãy mở cửa sổ hoặc bật quạt để lưu thông không khí và giúp bạn tỉnh táo hơn.
 

Sử dụng Viên tăng lực Tỏi đen ZBULL Fast

Nếu bạn thường xuyên phải thức khuya cho công việc như tài xế xe ban đêm, công nhân tăng ca đêm, học thi,.. thì bên cạnh nhâm nhi ly cà phê đắng, bạn cũng có thể chọn giải pháp thay thế phù hợp là VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM – TỎI ĐEN ZBULL FAST

Zbull Fast hiện là một trong số những sản phẩm tăng lực bán chạy nhất trên thị trường, đem đến hiệu quả chỉ sau 30 phút sử dụng giúp đầu óc minh mẫn, tỉnh táo, tập trung làm việc trong các trường hợp: thức đêm, suy nhược cơ thể, mệt mỏi, ốm đau vừa mới khỏi.
 

Sản phẩm chứa các hoạt chất bồi bổ sức khỏe và tỉnh táo tinh thần như: 

+ Nhân sâm: giúp bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa

+ Tỏi đen: bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư

+ Ginkgo biloba: tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh.

Bảng thành phần từ thiên nhiên đem đến 3 hiệu quả tối ưu:

+ Khôi phục sinh lực

+ Tỉnh táo minh mẫn

+ Tăng cường thể lực

Với thành phần chính là các thảo dược thiên nhiên nên sản phẩm mang tính an toàn tuyệt đối, không gây kích ứng dạ dày, tốt cho người dùng. Hiện nay, Zbull Fast đang có mặt tại hầu hết các quầy thuốc, đại lý trên toàn quốc và có bán trên các trang thương mại điện tử.

Kết luận

Thức khuya không phải là một thói quen tốt, nhưng đôi khi bạn không thể tránh khỏi. Bằng cách tuân theo những cách thức trên, bạn có thể thức khuya mà vẫn tỉnh táo và hoàn thành công việc một cách hiệu quả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thức khuya quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc và chỉ thức khuya khi thực sự cần thiết. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng Viên tăng lực Tỏi đen Zbull Fast để bồi bổ sức khỏe, tăng cường thể lực nhé!
 

Liên hệ

Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Bạn có thể tham khảo thông tin và đặt mua sản phẩm chính hãng tại các địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.